X

Вітаємо на нашому сайті!



У Вас встановлене розширення AdBlock або подібне. Будь ласка, додайте наш сайт до білого списку, - тим самим Ви сприятимете його розвитку, - адже сайт не утримується олігархами.
Аратта - На головну

20 липня 2018, п`ятниця

«АРАТТА. Вікно в Україну» - домашня сторінка  Лист до редакції  Інформація про портал

Актуально
Музей «Аратта»
Невідома Аратта
Українські фільми
Українські мультфільми
Хто ти?
  Аратта у Facebook Аратта в YouTube Версія для мобільних пристроїв RSS
Чи знаєте Ви, що:
- Гоголь, зупиняючись у німецьких готелях, підписувався як “Гоголь-українець”. Гоголя не любили в Росії, бо героїчною і красивою показував він Україну, а нерозумною і дикою Московщину. “Киньмо Московщину… Для кого ми працюємо?… Поїдемо до Києва, адже він наш, не їхній”, – писав він у листі до другого українця – Михайла Максимовича, видатного нашого вченого-природознавця, історика, філософа, фольклориста.

Наш партнер - Дата-центр «Об`єднані Мережі України»

Курс валюти:
Курси валют в банках Києва
Курси валют в обмінниках Києва
Курси валют в регіонах України

Галерея дизайну «Аратта» — архітектура, брендінг, поліграфія, веб

Клуб української культури «Аратта» (м.Нововолинськ)


Погода в Україні:
 

Наш банер

Наш банер


Вечірня гімнастика корисніша за ранкову

Охорона здоров`я 8963 перегляди Система Orphus: виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl+Enter

Опубліковано - 26.11.2010 01:58 | Всі новини | Версія для друку | Коментарі (0)

Вечірня гімнастика корисніша за ранкову
Вечірня гімнастика корисніша за ранкову
Щоб підтримувати фігуру у чудовій формі, фізичними вправами потрібно займатися не вранці, як це зазвичай прийнято, а після третьої години дня, вважають вчені з Інституту фізкультури.

Подробицями вони поділилися з кореспондентом .

Багато людей в надії зберегти гарну фізичну форму прокидаються вдосвіта і починають ретельно робити зарядку. Але незважаючи на всі старання помічають, що як і раніше не втискуються в улюблені брюки.

Як пояснила виданню Infox.ru провідний науковий співробітник ВНДІ Фізичної культури та спорту Ольга Туінова, ранкова зарядка схуднути і не допоможе: «Вважати, що ранкова зарядка - це спосіб для поліпшення працездатності, підвищення сили, гнучкості і таке інше, це - забобон, - підкреслила Туінова. - Насправді зарядка покликана прискорити наше пробудження».

Люди-«жайворонки» взагалі не потребують вранішнього заряджання. Вони і так прокидаються без зусиль. Зате «сови», яким так важко вставати вранці, але які в надії схуднути все одно катують себе відразу після сну, можуть більше не страждати і повалятися в ліжку зайві п'ятнадцять-двадцять хвилин. А заняття спортом перенести на більш ефективний час.

«Інтервал п'ятнадцять-вісімнадцять годин - ось найбільш ефективний час для тренувань для підтримки фігури в хорошій формі, - пояснює Ольга Туінова. - І пов'язано це з тим, що фізичне навантаження співпадає з піком викиду певних гормонів».

Співробітники ВНДІ ФКіС РФ довели свої твердження експериментально. Непідготовлених людей вони розділили на чотири групи: одні робили вправи зранку, другі вдень, треті - ближче до вечора, четверті не займалися взагалі. Кращі результати показала група, яка займалася в другій половині дня, з трьох до шести.

«Невипадково в спорті задля вищих досягнень друге тренування зазвичай буває більш інтенсивним, більш складним, ніж перше ранкове», - говорить Ольга Туінова.

Щоб підтримувати відмінну фізичну форму, треба регулярно займатися півтори-дві години, не рідше двох разів на тиждень. І, звичайно, це не «два притопа, два прихлопа», а спеціальні вправи. Наприклад, заняття шейпінгом або аеробікою.

«Це досить велика фізична робота. Найбільш плідний час, це, звичайно, не ранкові години, їх треба присвячувати роботі або якійсь іншій плідній творчій праці, а другу половину дня бажано присвятити своєму фізичному вдосконаленню», - підбила підсумок досліджень Ольга Туінова.

Якщо ви помітили в тексті орфографічну помилку, виділіть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter

Share/Bookmark
 
Більше новин за темою «Охорона здоров`я»:
Loading...
  
Більше тем:

Останні новини:

Популярні статті:
 
 

Три речі роблять націю великою і процвітаючою: плодоносний ґрунт, діяльна промисловість і легкість пересування людей і товарів”
Френсіс Бекон

 
 
Опитування:

Україна сьогодні -
Окупована країна
Незалежна і самостійна
“Бананова республіка”
Час покаже







 

 

 
Internet Map Счётчик тиц и PR

© АРАТТА. Український національний портал. 2006-2018.
При передруці інформації, посилання на www.aratta-ukraine.com обов`язкове.