Устриці й гарбузове насіння посилюють потенцію

Автор/джерело -  © Gazeta.ua

Дієтолог Оксана Скиталінська радить чоловікам їсти побільше морепродуктів і насіння гарбуза. Вони містять найбільше фосфору і цинку, необхідних для продукування здорових сперматозоїдів.

"Найкраще потенцію посилює фосфор, який міститься в морепродуктах — водоростях і рибній ікрі. Чимало фосфору також у гарбузовому насінні, пшеничних висівках, насінні соняшника, грецьких горіхах, квасолі й халві.

Організм 20-річного чоловіка в середньому містить біля 2.2 грамів цинку, який зосереджений, в основному, в яєчках. Жінкам цинк необхідний для вироблення вагінального секрету.

Сильно зменшують запаси цинку в організмі медикаменти, кава, алкоголь і нікотин. Найбільше цинку в устрицях. У 10-20 разів менше, однак є в порошку какао, курячій печінці, квасолі, гречці і курячих яйцях" — говорить дієтолог.

Інший важливий елемент для статевого здоров'я — вітамін Е. За словами Скиталінської, його називають "вітаміном розмноження" або "вітаміном сексу". Цей вітамін відповідає за ерекцію в чоловіків. Найбільше його в зародках пшениці, ростках злаків, вершковому маслі і яєчному жовтку.

"Щоб ефект від "любовної" їжі був максимальним, раджу їсти менше смаженого, їжте овочі та фрукти не менш ніж 5-ти різних кольорів щодня. Не вживайте напівфабрикатів, їжте свіжі і заморожені фрукти, але не зацукровані, вживайте багато молочних продуктів, не захоплюйтеся солоною їжею, замініть висококалорійні приправи на оливкову олію.

Позитивно впливають на обмін речовин червоний перець, куркума, імбир", — радить дієтолог.