Аратта - На головну

25 березня 2017, субота

«АРАТТА. Вікно в Україну» - домашня сторінка  Лист до редакції  Інформація про портал

Актуально
Музей «Аратта»
Невідома Аратта
Українські фільми
Українські мультфільми
Хто ти?
  Аратта у Facebook Аратта у twitter Аратта ВКонтакті Аратта в YouTube
  Українські словники on-line Версія для мобільних пристроїв RSS
Чи знаєте Ви, що:
- першою Українською конституцією вважається документ «Пакти і Конституція прав і вольностей запорозького війська», складений гетьманом Пилипом Орликом у 1710 році. Історики мають різні думки щодо того, чи був цей документ Конституцією у сучасному розумінні цього слова або прогресивним твором, який випередив свій час, адже перші Конституції в Європі і США з’явилися лише за сімдесят років потому. Реальної сили Конституція Пилипа Орлика так і не набула, оскільки складалася вона на чужині та її укладачі не мали змоги повернутися в країну. Але в історії вона залишилася як оригінальна правова пам’ятка, яка вперше в Європі обгрунтовує можливість існування парламентської демократичної республіки.

Наш партнер - Дата-центр «Об`єднані Мережі України»

Курс валюти:
Курси валют в банках Києва
Курси валют в обмінниках Києва
Курси валют в регіонах України

Галерея дизайну «Аратта» — архітектура, брендінг, поліграфія, веб

Клуб української культури «Аратта» (м.Нововолинськ)


Погода в Україні:
 

Наш банер

Наш банер


Вчіться мислити позитивно

Психологія та стосунки 17244 перегляди Система Orphus: виділіть орфографічну помилку мишею і натисніть Ctrl+Enter

Опубліковано - 2.10.2009 | Всі публікації | Версія для друку

Вчіться мислити позитивно
Зараз непростий час. Цю фразу протягом останніх декількох тижнів я повторювала незліченну кількість разів - на роботі, вдома, на дачі, в гостях у друзів. І кожного разу ці слова виявлялися початком довгої розмови про те, що наш світ котиться в нікуди, що потрібно змінювати своє життя, що тривоги і страхи буквально розлиті в повітрі.

Тому пропозиція перестати скаржитися хоча б протягом одного тижня, привела мене до розгубленості: про що ж тоді говорити? Але в глибині душі я й сама була згодна з тим, що життя людини багато в чому залежить від нього самого. А спроба відмовитися від негативних думок і слів - це взагалі-то безболісний і, що важливо, безкоштовний спосіб змінити своє життя.

Виходимо з поширеною психологічної теорії про те, що коли ми говоримо про неприємне, то наповнюємо простір навколо себе негативною енергією. Звичайно, кожній з нас хочеться поговорити про наболіле, але це приносить більше шкоди, ніж користі. А життя, в кінцевому рахунку, залежить від наших думок. Так що намагайтесь прогнати неприємні думки, і вам стане легше. А перший крок до того, щоб контролювати свої думки, - це стежити за тим, що і як ми говоримо. Перестаньте нарікати на важке життя, і поступово все налагодиться - що може бути простіше?

Відверто кажучи, саме ця простота завжди здавалася мені підозрілою. Припустимо, я перестану скаржитися на економічну кризу - хіба квартплата від цього зменшиться? Або, можливо, подешевшають колготки, які мої дочки рвуть мало не кожен день? Але тим не менше я вирішила спробувати.

День перший. 50 скарг на годину

Два рази я поскаржилася, ще не встигнувши піднятися з ліжка: погода на вулиці огидна, і я знову не виспалась. Чотири рази поскаржилася, поки готувала сніданок для чоловіка і дочок, і ще раз п'ятнадцять, поки збирала дівчат до школи. І це не рахуючи гірких стогонів, коли я бігала по квартирі, намагаючись знайти ключі, а діточки, вже в плащику і чобітках, чекали мене біля дверей і між іншим побилися. Психолог з університету Луїсвіллі, чию статтю я читала напередодні увечері в Інтернеті, каже, що скарги на тяжке життя - один з найкращих способів для того, щоб зблизитися з незнайомими людьми. Причому чим більше людей збирається разом, тим частіше вони скаржаться. Приміром, на автобусній зупинці можна почути до 50 скарг на годину, тобто по одній скарзі кожну хвилину. Що ж, в перший день експерименту я скаржилася так само часто, як натовп людей на автобусній зупинці. Чудовий початок!

Дівчаток довелося підкупити. Я обіцяла їм тисячу рублів наприкінці тижня, але за кожне негативне висловлювання обіцяла віднімати з цієї суми по рублю. Оскільки діточки ниють навіть частіше, ніж я, то не було жодних сумнівів, що в кінці тижня це вони опиняться мені винні.

Той же психолог написав про те, що негативні висловлювання можуть виявитися не тільки приводом для зближення, але і з тим же успіхом зіпсувати стосунки людей. Коли вранці ви стогнете, що не виспалися, втомилися і хочете у відпустку, близькі частенько приймають все це на свій рахунок. І думають, що це через них ви втомлюєтеся і занадто пізно лягаєте. Не дуже приємно, правда?

Тобто справа, як видно, не тільки в словах, які ми вимовляємо, а й у тому, навіщо ми це робимо. Фраза «Щось знову стало зимно», виголошена, щоб познайомитися з новими сусідами, - прекрасний варіант. А «Ну от, знову похолодало. Що ми будемо робити у вихідні?» - може виявитися образливою для чоловіка: значить, вам з ним нудно і ви не знаєте, що робити?

Увечері мені телефонує подруга із приголомшливою новиною: нашу спільну знайому, яка славиться своїм умінням поїсти і випити за чужий рахунок, звільнили з роботи! В інший час я б із задоволенням поговорила про всі гидоти, які нам довелося витерпіти через звільнену знайому, але тут просто кажу: «Сподіваюся, вона скоро куди-небудь влаштується». Подруга хвилюється: «Ти не захворіла? У тебе щось сталося? Не можеш говорити?» Дізнавшись про початок експерименту, дивується і намагається говорити про що-небудь приємне. Через кілька хвилин розмова закінчується.

Висновок: якщо так піде і далі, мої друзі почнуть вважати мене занудою, адже говорити один одному одні приємності - це страшенно нудно.

День другий. Негативні трикутники

Дівчата прокинулися о 7.30 і почали суботній ранок із самостійного приготування млинців. За цим послідкувала бурхлива сварка через те, хто повинен мити посуд, підлогу, раковину, стіл і стільці, які були забруднені в процесі приготування. Зі своєї кімнати я слухала їх крики: «Шкода!» - «Це ти в усьому винна!» - «Ти завжди примушуєш мене прибирати!» - «Дурепа!» Але не втручалася.

Тому що коли втручаєшся в розмову людей, які з'ясовують стосунки, то створюєш «негативний трикутник». Тобто створюєш ситуацію, коли дві людини, що сваряться, починають тобі скаржитися і привертають тебе в якості судді.

Хвилин через десять дівчатка помирились і пішли в свою кімнату дивитися телевізор, ось тоді жахливі наслідки невтручання постали переді мною у всій красі. Повна раковина брудного посуду, розбите яйце на плиті, що у невеликих дозах розмазане по всіх горизонтальних поверхнях. Зрозуміло, я не могла не висловитися. Після того, як я перестала обурюватися і посуд був вимитий, моя 11-річна донька Даша пішла в кімнату, зачинилися зсередини і півгодини відправляла гнівні смс шкільним подругам. А 8-річна Ксеня жалібно зашкреблася під дверима.

Напевно психолог і автор теорії про «негативні трикутники» був би незадоволений, але ж я чудово розумію: якби дівчата не скаржилися подругам на своїх батьків, то виросли б пацієнтками цього самого психолога. До слова, і мами, які ніколи не скаржаться подругам на діточок та їхніх татусів, прямують також до того ж лікаря.

Висновок: напевно, іноді все-таки краще вчасно створити «негативний трикутник», щоб запобігти ще більшим негативним наслідкам.

День третій. Теплий холодильник

У неділю я прокинулася в чудовому настрої і з оптимістичним наміром провести день без негативних розмов. Але мене чекав сюрприз - теплий холодильник. За ніч молоко в ньому скисло, і, коли чоловік налив молока в гарячу каву, вийшла огидна рідина з білими грудочками. Результат - водночас декілька негативних висловлювань, на які я з усіх сил намагалася не відповідати. Але далі було найскладніше: три місяці назад ми вже ремонтували холодильник, який так само до ранку став теплим. І тепер мені треба було телефонувати до компанії з ремонту і вимагати, щоб цього разу наш холодильник полагодили безкоштовно. А як можна домовитися про повторний ремонт і при цьому не скаржитись? Мені й тут допомогли психологи, які вважають, що якщо ти висловлюєш свої міркування без нервів і в доброзичливій формі, то розмова не вважається негативною.

Дивно, але компанія з ремонту холодильників працювала в неділю. Оператор мене вислухала і підозріло легко погодилася надіслати майстра, який визначить, у чому причина поломки. І якщо причина однакова, то ремонт буде безкоштовним. Єдина погана новина: майстра вона могла направити до нас тільки в четвер. У звичайному стані я б, звичайно, обурювалася і звинувачувала оператора в огидній організації роботи. Але тут я ввічливо запитала, як можна прискорити процес. І ось диво - дівчина порадила мені надіслати факсом письмову претензію на ім'я директора компанії. Ми зробили це в той же день, і в понеділок вранці мені обіцяли прислати майстра протягом дня.

Висновок: не знаю, що тут допомогло (позитивний підхід до розмови з оператором чи збіг обставин), але можна вважати, що з холодильником ми розібралися відносно легко. І безкоштовно!
День четвертий. Мовчання - золото

Психологи кажуть, що потрібно не менше трьох тижнів, щоб звикнути до позитивних розмов і думок. Але здається, що в моєму випадку єдиний спосіб обійтися без негативних висловлювань - це просто тримати рот на замку.

Я промовчала, коли Ксеня в останню хвилину перед виходом до школи згадала, що у неї сьогодні фізкультура. І нічого не відповіла Даші, коли в ліфті вона втішила мене тим, що завтра на англійській їй потрібен маленький оксфордський словник. А це означає, що після роботи мені потрібно встигнути в книжковий магазин. Я тільки кивнула, і все.

Коли я доїхала до офісу, зателефонував чоловік. У його мами захворів кіт, і ввечері йому потрібно везти маму з котом до ветеринара, і чоловік не зможе до пів на сьому відвезти дівчат у басейн. Але, можливо, встигне їх забрати.

Позитивна психологія говорить, що якщо відпустити ситуацію і сподіватися на краще, то неодмінно з'явиться якась можливість. Оскільки мої шанси відвезти дівчат у басейн майже дорівнювали нулю, я вирішила саме так і зробити. В обід мені зателефонувала мама Дашиної однокласниці і запитала, чи не буду я заперечувати, якщо вони з Дашею запросять дівчат до себе після школи, а потім всі разом поїдуть до басейну? Боже мій, яке щастя! Зрозуміло, я не буду заперечувати!

Чоловік не встиг за діточками в басейн, і мені довелося поїхати туди самій. У дверях я зустріла маму Дашиної однокласниці. «Ви помітили, які сьогодні жахливі пробки?» - Запитала вона. Пробки в Москві - це навіть не скарга, це просто улюблена тема для обговорення. У місті немає жодної людини, яка відмовилася б цю тему підтримати. Крім мене. Замість того щоб гаряче включитися в обговорення, я байдуже кажу: «По-моєму, все, як зазвичай». Моя співрозмовниця явно засмутилася, а я поїхала зовсім засмучена. Вона мене так виручила, а я її образила, не забажав підтримати розмову про пробки.

Чоловік приїхав об 11 годині, втомлений і злий. Він ліг у ліжко, накрився ковдрою і захропів. А я лежала поруч, слухала його хропіння і страждала: розбудити його, чи ні? Якщо розбудити, то я, напевно, скажу щось негативне, а якщо мовчати, то навряд чи вийде швидко заснути. І на душі в мене було так сумно, що дуже хотілося послати позитивні теорії під три чорти.

Висновок: не знаю, чи псують життя висловлені негативні думки. Але те, що невисловлені негативні думки псують життя, - це факт.

День п'ятий. А як же гроші?

Увечері ми з чоловіком і доньками дивилися кіно. Ми замовили додому піцу, приготували поп корн і запивали все це найшкідливішими газованими напоями. Фільм був продовженням прекрасної сімейній комедії, яка нам дуже подобається. Друга частина виявилася настільки дурною, що навіть дівчата запропонували її вимкнути хвилин через тридцять. Чоловік сказав: «Це повний відстій! Викинуті гроші!» Зрозуміло, я подивилася на нього надто суворо (адже негативні розмови заборонені!), Але нічого не сказала (адже негативні розмови заборонені). У результаті ми мовчки сиділи за столом, жували піцу, пили колу, яку забули закрити кришкою і з якої за час перегляду вийшли бульбашки, і мовчали.

І знаєте що? Тут моєму терпінню прийшов кінець. Я чудово ставлюся до науки психології взагалі і до окремих психологів зокрема, але чому я не можу вголос сказати те, що думаю? Навіть якщо я думаю про щось не дуже позитивно?

Коли кілька років тому важко хворіла і буквально вмирала на руках моя бабуся, я жодного разу не поскаржилася. Дівчата були ще зовсім маленькими, ми жили всі разом у звичайній трикімнатній квартирі, і весь будинок тримався на мені. Тоді мені було ясно, що сподіватися нема на кого, і, закусив губи, я робила те, що потрібно було зробити. Ніхто від мене не чув за цей час жодної скарги, тому що це життя, і з ним треба було вправлятися. Тобто мій власний досвід показує, що в критичних ситуаціях я беру себе в руки і не скиглю. Так, може бути, коли я скаржуся в некритичних ситуаціях, це просто необхідна для мене розрядка? І ще невідомо, що гірше - постійно нарікати на важке життя або мовчати про те, що тебе турбує, і думати про це цілий день?

Зрештою, що поганого в тому, щоб визнати: так, фільм жахливий?! Холодильник зламався, тому що його недобросовісно відремонтували? У вас є всі підстави бути незадоволеною. 11-річна донька забула про те, що завтра їй потрібен словник? Можливо, один раз варто не купити те, що їй потрібно, щоб вона отримала зауваження від вчителя і в майбутньому не забувала про важливі речі. Поговорити про пробки? А чому б і ні!

Я поставила склянку на стіл і заявила: «Фільм лайно! І кола без бульбашок на смак жахлива, давайте її виллємо». Мені здається, вся моя сім'я зітхнула з полегшенням. Діточки запитали: «А як же гроші?» Порадившись із чоловіком, ми вирішили, що діти участю в експерименті чесно заробили свою тисячу рублів.

День шостий. З поверненням!

Я прокинулася і висловила все, що думаю про необхідність вставати за будильником. Насварила дівчат за те, що вони, як завжди, все роблять в останню хвилину. Прокоментувала бездоганний смак чоловіка, який надів коричневий костюм з синіми шкарпетками. І, нарешті, відчула себе саму собою. Вибачте мені, дорогі читачі і співробітники редакції, я провалила експеримент! Я віддаю перевагу вільно говорити про те, що мені подобається і не подобається. Я віддаю перевагу сміятися, плакати, лаятися і радіти життю - словом, висловлювати емоції, які мене переповнюють, не оглядаючись на психологів. Чого і вам бажаю.

У вас все вийде!

Хоча в цілому теорія про позитивні і негативні розмови не витримала у мене перевірки на практиці, деякі ідеї я буду використовувати.

1. Коли виникла проблема, треба говорити спокійно і доброзичливо. І тоді люди будуть готові піти вам назустріч.

2. По можливості не втручатися в чужі конфлікти і не створювати «негативних трикутників». Але, якщо сама ситуація потребує вашого втручання, це потрібно зробити.

3. Фрази: «Але ж і погода!» Або «Сьогодні жахливі пробки» - це зовсім не скарги на життя, а просто можливість зав'язати розмову з оточуючими. Адже ці теми хвилюють всіх, хіба ні?

4. Не треба примушувати себе мовчати, коли відбувається щось неприємне. Але можна шукати в подіях позитивні моменти. Наприклад, так: мені доведеться після роботи бігти в магазин за словником для доньки, але одночасно можна придбати цікаву книжку для себе. А інакше, коли б я ще вибралася до книгарні!

Якщо ви помітили в тексті орфографічну помилку, виділіть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter

 

 
Share/Bookmark
 
Loading...
Публiкацiї за темою «Психологія та стосунки»:
 
  
Публікації:

Останні новини:

Популярні статті:
 
 

Бог, що створив світ і все, що в ньому, бувши Господом неба і землі, не в рукотворних храмах живе ”
Діяння апостолів, 17, 24

 
Реклама на порталі
 
Опитування:

Україна сьогодні -
Окупована країна
Незалежна і самостійна
“Бананова республіка”
Час покаже









 

 
Яндекс цитування Internet Map Счётчик тиц и PR Український рейтинг TOP.TOPUA.NET

© АРАТТА. Український національний портал. 2006-2017.
При передруці інформації, посилання на www.aratta-ukraine.com обов`язкове.